Rakyatmerdeka. co – Tidur merupakan suatu rutinitas yang selalu dilakukan semua manusia di seluruh dunia. Selain menjadi Sesuatu hal yang rutin disetiap hari, tidur juga penting untuk kesehatan tubuh. Namun tahukah Anda jika ada tingkatan berapa jam tidur yang ideal berdasarkan usia?
Memang tak ada batasan atau larangan bagi mereka untuk tidur dan bangun cepat atau bahkan lama. Karena semua orang mempunyai rentang usia atau juga aktivitas masing-masing.
Namun, seperti yang dilansir oleh Passeportsante.net, sebuah riset di Amerika Serikat mengunngkan bahwa durasi ideal tidur seseorang berdasarkan usia.
Sebuah group peneliti dari National Foundation of Sleep Specialists dari negara Paman Sam, mengungkap jika ada durasi ideal untuk tidur seseorang berdasarkan usia, seperti bayi berusia 3-11 bulan disarankan untuk tidur selama antara 14 sampai 17 jam/hari. 12-15 jam/hari untuk balita 1-2 tahun, 10-13 jam/hari untuk anak-anak umur 3-5 tahun.
Sedangkan untuk usia remaja hingga dewasa, terdapat rentang durasi tersendiri. misalnya, 9-11 jam untuk anak-anak atau remaja antara usia 6-13 tahun, 8 jam untuk remaja usia 13 sampai 18 tahun, 10 jam untuk dewasa muda dengan kisaran umur antara 18-25 tahun, 7-9 jam untuk orang yang berusia 26-64 tahun dan yang terakhir adalah 7-8 jam untuk orang lansia atau lanjut usia.
Dengan tidur berdasarkan durasi ideal yang di anjurkan tersebut, tubuh akan lebih segar dan dapat kembali melakukan aktivitas secara maksimal di sepanjang harinya.
